przed po

[...] na wadzę dużo, w szybkim tempie. Nie chodzi mi tu o plan typu 8:00 to i to, 12:00 to i to. Tylko mp. rzeczy które mogę zjeść z rana, po południu, np. o 16, wieczorem i przed snem. Bo czytałem dużo o tym i znalazłem np. (Przed treningiem 1 h przed zjeść dużo węglowodanów aby zaopatrzyć się w potrzebną energię. Oraz po treningu aby uzupełnić [...]

[...] }:-( Może ktoś jeszcze mnie tu pamięta };-) , a dla tych, z którymi spotkamy się pierwszy raz napiszę coś skrótem o sobie. Nazywam się Michał, mam 21lat, trenowałem (przed przerwą) około 1.5roku, które zakończyłem nieudaną masą + masami kontuzji. Podczas przerwy zapuściłem się, żarłem 3paczki chipsów +4l coli dziennie + paczka szlugów i [...]

[...] jeszcze 6. Suplementacja http://img684.imageshack.us/img684/8149/p4100001g.jpg Spalacze: AMP i Lean Xtreme starczy mi na jakies dwa tygodnie w międzyczasie coś dokupie. AMP-przed treningiem i aero Lean xtreme-2x1 Omega-3- 6 kapsów dziennie BCAA- 15 gram przed aero i trenigiem WPC- 40 gram po treningu ZMA-3 kapsy przed snem CM3- 5 kapsów [...]

[...] przyjąć na te chwilę, aby zredukować tkankę tłuszczową. Pytanie poboczne: co z cardio i rozciąganiem? Przyznam, że jestem słabo rozciągnięty - choć jest już lepiej jak było przed rozpoczęciem treningu. Może poleci ktoś jakieś filmy na YT z sesją rozciągania całego ciała (głównie chodzi o dolną część ciała). Z góry dziękuję za wszystkie [...]

[...] marek i osobami z branży fitness, które są trochę bardziej rozpoznawalne od przeciętnego śmiertelnika. Na targi czekałam od dłuższego czasu - bilety kupiony na miesiąc przed wydarzeniem, ale dopiero na dwa dni przez zaczęły mnie cieszyć jeszcze bardziej. Powód - zebrała się całkiem fajna ekipa znajomych. Start zaczęliśmy o 8 z Opola i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SAW_shot_i28353_d400x400.jpg SAW shot Opis - Ultra-skoncentrowana formuła przed treningowa - Potężna moc i wytrzymałość - Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki - Silne działanie anaboliczne S.A.W. Shot to ultra-skoncentrowana formuła przed treningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne [...]

[...] - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 14-16 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 15-17(przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 17-20 (to zależy kiedy zacznę, zazwyczaj trening trwa 1,5h) trening. [...]

[...] na mleku, w ogóle głównym źródłem białka w mojej diecie jest mleko i jajka najczęściej pod postacią jajecznicy. Tutaj mam jeszcze pytania, mianowicie: co i ile czasu przed treningiem powinienem zjeść, i co i ile czasu po treningu powinienem zjeść. Wszelkim osobom, które mi pomogą będę bardzo wdzięczny, niestety tylko to mogę zaoferować. [...]

[...] poniedzialek, sroda, piatek. Dni treningu aerobowego: poniedzialek, czwartek, piatek. Probowalem tak dobrac ilosc serii oraz roznorodnosc cwiczen, aby sie zmiescic w przedzialach, a przy okazji "rozruszac" kazdy miesien. Moze powiecie ze w niektorych momentach przesadzilem, zobaczymy. Cwiczenia i rozgrzewke opracowywalem przy pomocy [...]

[...] Wiek - 23(ostatni rok juniorski) Waga - 84.5kg Wzrost - 168cm Dieta Tak wygląda szkic dzień treningowy: 1,jajecznica z 5 całych jaj 2.100g ryżu,ok.200g kurczaka,warzywa 3.przed treningowy-100g ryżu,ok.200g piersi,warzywa 4.posiłek bezpośrednio po treningu: 70g płatków kukurydzianych, 30g żelek,banan ok,100g,40g wpc 5.ok200g wołowiny,500g [...]

nie wiem czy to juz bylo ale wydalo mi sie ciekawe i warte wklejenia: Obawa przed spożywaniem więcej niż trzech jaj na tydzień z uwagi na obecność w nich cholesterolu jest w naszym społeczeństwie mocno rozpowszechniona. Opinie wielu specjalistów od medycyny i żywienia często są jednostronne, a czasem wręcz tendencyjne. Przeciwnicy konsumpcji jaj, [...]

Witam Moje Dane: Wiek - 18 lat Wzrost - 176 cm Waga - 64 kg(przed cyklem po cyklu w czerwcu napisze ile się zmieniło ;D) Staż - Trochę już ćwiczę, ale tak na poważnie zająłem się tym od 01.08.2013 Od 6 roku życia przez ok 7 lat grałem w Piłkę Nożną, następnie 2 lata trenowałem siatkówkę i później jakoś przez rok trenowałem MMA, lecz ze względu na [...]

[...] 30 minut bezpośrednio po treningu Dz. NT.: Porcja (30g) rano, zaraz po przebudzeniu, następne w odstępie kilku godzin, najlepiej w przerwach pomiędzy posiłkami lub przed snem Opakowanie 1000 Gram i 2250 Gram Smak: Czekolada , Wanilia, Truskawka Nasza cena: 1000 Gram : - 79,9 zł 2250 Gram : - 179,9 zł / Promocyjna Cena 159,9 ZŁ [...]

[...] lat mistrzem. Liczę, że Uncle Creepy wygra decyzją, ale będzie ciężko. Do tego Taisumov w końcu dostał nieźle notowanego przeciwnika, imo poradzi sobie z Lentzem może nawet przed czasem. Andrade vs Calderwood to może walka o TSa, Calderwood jest dłuższa, ale Andrade jest silniejsza, Jo Jo to slowstarter więc w 1/2 rundzie Brazylijka będzie [...]

[...] i determinacją zdoła by wykrzesać z siebie max i wznieść się na wyżyny swoich umiejętności, które pozwoliły by mu pokonać Vitka. Nie pisze tu oczywiście o zwycięstwie przed czasem bo z odpornością starszego Klitschki jest to praktycznie nie możliwe, dodatkowo Adamek nie ma odpowiedniej siły ciosu, która mogła by przewrócić Vita. Jedyna [...]

[...] najlepszą formę udało Mi się osiągnąć w 2008 roku,gdzie na prawdę nie miałem sobie nic do zarzucenia jedynie co to przesadziłem z areobami i przycinałem dietę nie potrzebnie przed Mistrzostwami Europy gdzie straciłem pare kilogramów i straciłem na jakości i pękatości,w tamtym roku próbowałem nowej metody czyli tłuszcze jednak nie sprawdziło sie [...]

[...] tego surówka: 1 pomidor 1 papryka 1 szczypiorek 1lyzka oliwy z oliwek Po treningu od razu wpc80 30g na mleku zmiksowane z bananem, przychodzę do domu prysznic i robię to, co przed treningiem, ale 250g piersi z kurczaka surówka i 2-3 kromeczki wazy żytniej Przed snem wpc80 30g tez na mleku Wydaje mi się ze taka ilość odzywki białkowej zaspokaja [...]

[...] meczów (szczególnie mojego Hutniczka) w 3 lidze. Jako że nie było jeszcze meczu u nas z powodu warunków atmosferycznych, runde zaczeliśmy od wyjazdu do Proszowic. Kilka dni przed wyjazdem dowiadujemy się że kibice z Huty nie będą wpuszczani na stadion Proszowianki. Mimo to wyruszamy w dwa autokary (zawrócone na trasie), kilkanascie aut i busami. [...]

I.Posiłek 4:45-4:50-przed interwalami -WPC Ostrowia 35g -banan 269g B-31g(w tym 28g zwierzęcego) T-3g W-61g Kcal-405 INTERWAŁY 5:00-5:21 II.Posiłek 5:21-5:25-bezposrednio po treningu -WPC Ostrowia 30g -Biogenix Carb bx 48g B-24g(w tym 24g zwierzęcego) T-2g W-48g Kcal-311 III.Posiłek 6:10-przed pracą -4 całe jaja kurze (ok.60g jedno) -pomidor 210g [...]

[...] ciąg 3s 4. Wyciąg górny 4s 5. Uginanie ramion sztanga prostą stojąc 4s 6. Może coś tu dodać jeszcze? 7. Uginanie ramienia sztangielką w podporze o kolano 2s 8. Uginanie przed ramion nachwytem 3s 9. Uginanie przed ramion podchwytem 3s ŚRODA WOLNE CZWARTEK BARKI 1. Wycisk sztangi stojąc/siedząc? 5s 2. Unoszenie sztangielek na boki 5s 3. [...]